Posteado por: dayliris en: Octubre 30, 2008
Los músculos se contraen y se relajan continuamente. Bien de manera involuntaria o voluntaria. Mantienen un movimiento constante que ni siquiera se detiene mientras la persona duerme. Con el deporte los músculos consiguen contracciones más fuertes y más rápidas, que en las actividades de la vida diaria. Por lo que es necesario cuidarlos con estiramientos, [...]
Posteado por: dayliris en: Mayo 19, 2008
En tu ocupada, y estresada vida llena de reuniones, es difícil tener tiempo para ir al gimnasio diario… y si te dijera que no solo con ejercicio diario te puedes ver mejor y hasta perder algunos kilos; sino puede hacer tu vida menos estresante?
Con ejercicio aeróbico puedes reducir la ansiedad hasta un 50%…
Imagina la mitad [...]
Posteado por: dayliris en: Marzo 25, 2008
Dormir mal, las malas posturas ante el ordenador, etc. Hacen que el dolor de cuello sea algo frecuente, pero con ejercicio este puede disminuir.
Eso es lo que ha demostrado un estudio danés publicado en el mes enero de la revista Arthritis Care & Research, realizado en 94 mujeres.
Dividieron a las personas en 3 grupos, uno [...]
Posteado por: dayliris en: Enero 21, 2008
Este ejercicio consta de dos partes:
-Siéntate con las piernas extendidas y los talones juntos. Dobla los brazos con los codos hacia afuera y apoya las manos cerradas sobre el esternón. Coge aire y baja la espalda hacia el suelo, apretando el trasero y juntando los muslos.
-Desde la posición anterior, incorpórate, llevando los brazos hacia atrás [...]
Posteado por: dayliris en: Enero 21, 2008
Este ejercicio consta de dos partes:
-Siéntate con las piernas extendidas y los talones juntos. Dobla los brazos con los codos hacia afuera y apoya las manos cerradas sobre el esternón. Coge aire y baja la espalda hacia el suelo, apretando el trasero y juntando los muslos.
-Desde la posición anterior, incorpórate, llevando los brazos hacia atrás [...]
Posteado por: dayliris en: Enero 15, 2008
Hay quien dice que este método es mucho más que un conjunto de ejercicios: es una forma de pensar y un estilo de vida. ¿qué es exactamente?
El método Pilates es un método que propone otra forma de realizar el trabajo muscular de fuerza-resistencia, la flexibilidad muscular y articular y el control postural; es un método [...]
Posteado por: dayliris en: Enero 15, 2008
Estiramiento lateral
Este es un gran estiramiento para aliviar la tensión generada en las muñecas y para estirar tus lados. También ayuda a aliviar la rigidez de la espalda baja
Ponte de pie con los pies paralelos y separados al ancho de la cadera. Inhala y extiende los brazos hacia los lados y después sobre la cabeza [...]
Posteado por: dayliris en: Enero 15, 2008
El descanso nocturno es un período de inactividad prolongada y de disminución de la circulación, que genera una acumulación de toxinas en el cuerpo que se manifiesta en rigidez matutina, entre otros síntomas.
Muchas veces se dice que la vejez comienza en los dedos de los pies ya que, las personas de edad a menudo tienen [...]
