El pie de Atleta es una infección cutánea, ocasionada por hongos que afectan a pies y uñas. Su denominación médica es “tiña podal”, también conocido como erosio interdigitales y epidermofitosis interdigitoplantar, que se caracteriza por causar enrojecimiento, aparición de escamas, sudoración, mal olor y comezón.
La diabetes es esa enfermedad que puede aparecer en nuestra vida y aunque no le prestamos mucha atención puede resultar bastante molesta para nuestra calidad de vida.
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La homeopatía es un método terapéutico que administra al paciente pequeñas dosis de una sustancia que, en cantidades elevadas, podría provocar manifestaciones patológicas en una persona sana, pero que en el enfermo con síntomas similares tiene efectos curativos. Esto se conoce como principio de similitud y es el mismo que se usa en las vacunas.
LAS CLAVES
En qué consiste.- La homeopatía permite resolver un gran número de enfermedades del día a día. Además, los fármacos se pueden tomar al mismo tiempo que se sigue un tratamiento de medicina convencional.
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La caspa es una pesadilla que trae, literalmente, de cabeza a mucha gente, que no puede disculparla con el cuento de que es la nieve de los años. Mientras se sacude los hombros, le sugiero siguiente.
Aprenda. La piel se regenera y hace que las capas nuevas empujen y desprendan las células viejas en forma de escamas. En la caspa este proceso es más rápido, lo que hace que se acumulen y se vean.
¿Por qué? Entre las causan están el estrés, el nerviosismo, los desajustes hormonales, la contaminación ambiental, el uso de algunos químicos, el exceso de grasa o la piel muy seca, las enfermedades autoinmunes y las infecciones. ¡Ah!, los hombres son más casposos que ellas.
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Así lo ha asegurado durante la inauguración de la segunda reunión anual del Proyecto Europeo De_Plan en España, “Prevención de la diabetes y de la enfermedad cardiovascular en Europa”, donde ha recordado que “la diabetes es la cuarta causa de muerte en países desarrollados”.
“Espero que de este encuentro salgan conclusiones que ayuden a combatir estas patologías, que son uno de los mayores problemas de salud pública del siglo XXI”, ha destacado el ministro al comenzar su discurso.
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Así lo indica un estudio hecho sobre una población de 77.000 consumidores habituales de complejos vitamínicos que publicará en su número de marzo la Revista Americana de Medicina Respiratoria y Cuidados Críticos, de la Sociedad Americana Torácica.
“Nuestro estudio sobre suplementos vitamínicos, vitamina C, vitamina E y ácido fólico no mostró evidencia de una reducción en el riesgo de cáncer de pulmón”, afirma el autor del trabajo, Christopher G. Slatore, de la Universidad de Washington, en Seattle (EEUU).
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La ceguera que ocurre con el aumento de edad es producida por una enfermedad llamada degeneración macular, la cual daña la retina y causa pérdida de la visión.
La mayoría de las personas que superan los sesenta y cinco años de edad, muestran una pérdida en la visión por daños en la retina.
Pero en los últimos años se ha descubierto una posible solución, lo que nos hace pensar que hay esperanza. Algunos pequeños estudios realizados la década pasada en Estados Unidos por el oftalmólogo Stuart Richer, demuestran que este daño puede ser prevenido e incluso revertido si se ingiere gran cantidad de vegetales de hojas verdes tales como la espinaca.
Estos vegetales contienen un pigmento llamado luteína, la cual mejora la visión nocturna y de contraste y la adaptación a las luces muy brillantes según los estudios citados anteriormente.
Aunque las evidencias no son del todo concluyentes, hace varios años la mayoría de los médicos recomiendan alimentarse con estos vegetales regularmente.
Lo que sí quedó demostrado es que la luteína protege la retina, absorbiendo la dañina luz azul. Además, su poder antioxidante funciona como un escudo que resiste el daño de casi cualquier luz que la atraviese.
Por esta razón, nada se pierde con intentarlo. Así los expertos recomiendan que se consuma media taza de espinacas o cualquier otro vegetal de hoja verde entre cuatro y siete veces por semana. Ahora bien, no hay que olvidar que 2 tazas de verduras crudas equivalen a media taza de verduras cocidas, pues con la cocción se pierde la mayoría de los nutrientes.
Por último, siempre es importante tomar en cuenta la opinión de nuestro médico pues puede ser que las espinacas o un exceso de ellas esté reñido con algún medicamento que tomamos o que nos cause algún daño por deficiencias que tenga nuestro organismo, por lo que antes de iniciar una dieta basada en vegetales verdes, es mejor consultar con el doctor.
Estiramiento lateral
Este es un gran estiramiento para aliviar la tensión generada en las muñecas y para estirar tus lados. También ayuda a aliviar la rigidez de la espalda baja
Ponte de pie con los pies paralelos y separados al ancho de la cadera. Inhala y extiende los brazos hacia los lados y después sobre la cabeza con tus palmas viéndose una a la otra. Exhala mientras tomas tu muñeca izquierda con tu mano derecha. En una inhalación estira tus dedos de tu mano izquierda hacia el cielo. Exhala mientras te estiras hacia la derecha, estirando tu brazo izquierdo y muñeca con la mano derecha sobre tu cabeza al mismo tiempo mueve tu cadera hacia la izquierda. Mantén tu cabeza y brazo izquierdo alineados con el torso, en otras palabras, no lleves el brazo izquierdo hacia enfrente de tu cara.
Siente el estiramiento en todo tu lado izquierdo desde la cadera hasta las puntas de los dedos. Mantén los pies bien arraigados al piso presionándolos fuertemente con las partes externas de los talones y los arcos. Continúa respirando suavemente mientras te estiras más hacia la derecha, pon atención en las costillas izquierdas. Después de 5 a 9 respiraciones completas regresa al centro. Cambia el agarre en las manos y haz los mismos movimientos y ajustes hacia el otro lado.
Si te la pasas sentado la mayor parte del día, este ejercicio es de lo mejor que puedes hacer para tu espalda.. Ayuda a relajar la tensión de la espalda alta y de los hombros.
Siéntate derecho, inhala mientras elevas el hombro derecho hacia tu oreja. Exhala mientras mueves en círculo tu hombro hacia atrás, alejándolo de tu oreja. Continúa este movimiento de 5 a 9 veces. Cambia de hombro. Después de hacerlo con cada hombro, ahora inhala y levanta los dos hombros hacia las orejas y exhala cuando los bajes. Repite este movimiento 5 veces.
Este estiramiento es perfecto para un cuello contracturado. Se crea de inmediato espacio entre las vértebras cervicales.
Siéntate derecho sin permitir que tu espalda toque el respaldo de la silla. Alinea la cabeza sobre la espina y siente que tu coronilla se eleva hacia el cielo. Puedes detenerte con la mano izquierda del asiento de la silla. Inhala y cuando exhales deja caer tu oreja derecha hacia el hombro derecho, sin subir el hombro. Inhala y exhala varias veces en esa postura sintiendo el estiramiento del lado izquierdo de tu cuello.
Para crear más espacio y un estiramiento más profundo, pon tu palma derecha sobre el lado izquierdo de tu cabeza y suavemente jala el cuello lejos de los hombros. Al mismo tiempo agárrate firmemente con la mano izquierda del asiento de la silla y aleja tu hombro izquierdo del cuello.
Visualiza tu cuello elongándose y a los músculos que sostienen las vértebras relajándose. Mantén la postura por 5 respiraciones más. Suelta tu mano izquierda del asiento y masajea ligeramente tu cuello y hombro con esa misma mano. Regresa y haz la secuencia hacia el otro lado.
Este ejercicio abre el pecho, reduciendo los hombros redondos y la contracción de la espalda media. Ayuda a decrecer la xifosis ( joroba o extrema curva de la espina a nivel del tórax ).
Siéntate cerca de la orilla de la silla y entrelaza los dedos atrás de ti, con las palmas de las manos viendo hacia tu espalda. Reclínate hacia el frente un poco, eleva los brazos y ponlos sobre el respaldo de la silla. Inhala y levanta el pecho, exhala y relaja los hombros llevándolos lejos de las orejas.
Si tus manos no llegan al respaldo de la silla entonces tómate de los lados del respaldo ( como aparece en la foto ) y empuja tu pecho hacia delante, relajando los hombros y abriendo la parte alta del pecho. Sostén la postura de 10 a 15 respiraciones, sintiendo la suavidad en el área del corazón. En una exhalación, relaja las manos y regrésalas a los lados.
La torsión es el antídoto para los que viven sentados. Después de las torsiones sentirás el relajamiento de los músculos en la espalda ( particularmente la espalda media ) que se contrae por estar sentado en un apostura por mucho tiempo,
Siéntate en una silla que de preferencia no tenga brazos, , mueve los muslos hacia la derecha hasta que quedes sentado diagonalmente, SI la silla tiene brazos entonces acércalos lo más posible hacia un lado. Inhala y levanta el brazo derecho hacia el cielo. En una exhalación mueve el brazo hacia el respaldo de la silla totalmente hacia el lado opuesto y tómate del respaldo. Trae la mano izquierda a la rodilla derecha o la brazo de la silla y si es posible tomate del lado más cercano del respaldo de la silla. Inhala y alarga tu espina, exhala y trata de torsionar más hacia la derecha, presionando las manos en el respaldo para ayudarte.
Visualiza que tus omóplatos caen como si tuvieran una pesa colgada. Respira profundo., Concientemente relaja los músculos de la espalda y trata de torsionar un poco más. Sostén la postura por 10 a 15 segundos. Regresa al centro en una exhalación y repite hacia el lado contrario.
Primera parte. Siéntate en la orilla de la silla y pon tos pies a una distancia de 70 a 80 cm. uno del otro y paralelos de la parte de afuera. Flexiónate al frente y pon los antebrazos en la parte interna de los muslos. Presiona los muslos con los antebrazos hacia afuera. . Respira profundo varias veces y siente el arraigamiento de los muslo s internos.
Parte dos. Asegúrate que tus rodillas estén directamente sobre los talones y los pies paralelos. Lentamente estira tus brazos hacia el piso, descansando tus costillas en los muslos y las axilas en las rodillas. Cruza los brazos, colocando las manos en el codo opuestos. Sigue respirando profundo.
Parte tres. Para un alargamiento más profundo de la espalda, estira los brazos hacia tu escritorio o lo mas lejos que puedas. Sintiendo el alargamiento de la espalda de y de los brazos hasta las puntas de los dedos. Curva tu espalda y lentamente regreso can espalda curva a la postura inicial.
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El apio es relajante
El apio tiene todos los beneficios de los vegetales (por ejemplo la fibra) y también es un alimento cardiosaludable, un estudio registró que las ratas a las que se les inyectaba extracto de apio (la cantidad que sería equivalente a comer 4 tallos grandes de este vegetal en una persona de 70 kilos) durante 4 semanas disminuyeron el colesterol en un 14%.
Además tiene un compuesto llamado ptilida, que en el ser humano tiene efectos sedantes, lo que de alguna manera merma la ansiedad que nos da por atacar la nevera.
