Riñones sanos
Octubre 19, 2007 — daylirisSegún la Sociedad Española de Nefrología seguir estas recomendaciones te ayudará a tener unos riñones a prueba de enfermedad renal.
• Controlar la obesidad. Reduce el consumo de productos calóricos, ya que perder peso disminuye la pérdida de albúmina por la orina y mejora el control de la tensión arterial, diabetes y lípidos en sangre.
• Modera el alcohol. Un exceso de alcohol es un riesgo potencial para dañar al riñón y producir hipertensión e insuficiencia renal. Pero beber dos vasos de vino tinto diario (uno con la comida y otro en la cena), tiene un efecto protector cardiovascular.
• Evita el tabaco. El cigarrillo aumenta la presión arterial, favorece la eliminación de albúmina por la orina, produce taquicardia y disminuye la función renal.
• Reduce la sal. El abuso de sodio no sólo se relaciona con la elevación de la tensión, sino que además tiene una acción directa sobre la función renal.
• Haz ejercicio. El sedentarismo es uno de los factores de riesgo renal. Realiza 40 minutos de una actividad moderada de 5 días o más por semana, o 30 minutos de una actividad vigorosa 3 o más veces por semana.
• Come sano. Consume cereales, legumbres, frutas y frutos secos, verduras y hortalizas; reduce las proteínas animales, sobre todo, de las carnes rojas. Y como aliño, utiliza siempre aceite de oliva.
