Si el máximo ejercicio que usted hace es mover el ojo, amarrarse los zapatos y empinar el codo, lo más seguro es que con una caminadita corta, un trotecito detrás del bus o con un partido amistoso de fin de semana tenga para quedar como molido por un trapiche, porque sus músculos van a protestar. Para evitar caminar lerdo, tenga presente:
Recuerde. Cada vez que hace ejercicio sus músculos se afectan. Ellos tardan 48 horas en curarse después de la actividad. El dolor significa daño. Al sentirlo, hay que parar. No insista, el descanso es proporcional a la lesión. No los vaya a forzar antes de seis horas. Quieto.
Hielito. Úselo inmediatamente por quince minutos sobre el sitio adolorido. Repítalo varias veces al día. El frío disminuye la hinchazón, cierra los vasos sanguíneos y disminuye la velocidad con la que viaja el dolor. Tenga cuidado si además es diabético, sufre de la tensión o tiene problemas vasculares. Envuelto en una toalla o en una bolsa es mejor.
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