Esguince de tobillo (Patologia y tratamiento)

Esguince es una lesión traumática de una articulación, resultante de su distensión brusca, con elongación o desgarro de los ligamientos.

Los ligamentos conectan los huesos unos con otros en la coyuntura y ayudan a prevenir que los huesos no se salgan de lugar.

Los síntomas son un intenso dolor, dificultad para mover el tobillo y la aparición de un enema o inflamación de la zona.

La lesión más frecuente es la del esguince externo que se produce por una inversión brusca del pie, en la que el ligamento lateral externo sufrirá una elongación. En numerosas ocasiones el astrágalo no recupera su posición original que mantiene tensos los ligamentos, por lo que auque relajemos ligamentos, si no se devuelve la movilidad al astrágalo la recuperación no será total y habrá peligro de que el esguince vuelva a producirse al más mínimo apoyo defectuoso. El edema en este caso también tardará mucho tiempo en reabsorberse por la deficiencia de riego en la zona; esto es lo que se denomina en muchos casos, esguince mal curado.

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Sindrome Musculo piramidal

SINDROME
MUSCULO PIRAMIDAL

El músculo piramidal es uno de los que más influye en la patología sacra, por su posición anatómica 

Origen: Cara anterior del sacro, ente el 1º y el 4º agujeros sacros anteriores.
Inserción: A través del agujero sacroiliaco mayor al borde superior del trocante mayor del fémur
Inervación: nervio S1, S2
Acción: Rotador externo del muslo
El síndrome piramidal se encuentra clínicamente mucho mas a menudo de lo que podríamos pensar
La diversidad de los síntomas, al considerar la distribución tanto vascular como nerviosa, que va unida con el piramidal en la escotadura mayor ciática, se comprende como la contracción de este músculo puede tener efectos diversos
El nervio ciático perfora el piramidal en uno, dos o tres sectores, por lo que una contracción parcial o total del músculo, traerá ciatalgias que pueden afectar varias zonas y provocar dolores muy localizados en el trayecto del nervio ciático.

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El puerro y sus beneficios

Su importancia radica en su bajo contenido en grasas, y bajo poder calórico, lo que lo hace un alimento idóneo en dietas de control de peso.

Asimismo, su composición lo convierte en un suave pero destacado laxante, antiséptico y diurético, ayudando -incluso- a la actividad intelectual, gracias a su contenido en fósforo y a los anémicos por su contenido en hierro.

Está indicado para casos de estreñimiento, uremia, artritis y síntomas reumáticos, y obesidad

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Sabor especial con unos simples ramitos

Diferentes hierbas juntas armonizan en forma que aumentan el sabor del ingrediente principal, como por ejemplo:

Un ramito de hierbas con un trozo de cáscara de naranja, limón o lima añade un delicado sabor cítrico a salsas, sopas o guisos.

Una mezcla de sabores especial para carnes rojas o legumbres se logra con ramitas de romero, perejil, apio, tomillo y una hoja de laurel.

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Ejercicios para los ojos

Al igual que nuestros glúteos, pectorales o bíceps, nuestros músculos oculares necesitan trabajo para mantenerlos en buena forma, al margen de las ventajas estéticas que se pueden obtener, mejoramos la visión de forma notable ya que nuestros músculos oculares están sometidos a la misma ley que el resto de nuestro cuerpo y su inactividad conduce a la pérdida de visión y finalmente a a la atrofia.

Primer ejercicio: con la cabeza bien recta eleve la mirada hacia el cielo y hacia el suelo, diez veces seguida.

Segundo ejercicio: colocando a 30 cm de la cara un objeto redondo se sigue con la mirada toda la circunferencia. En sentido horario y en sentido antihorario 5 veces hacia cada lado. Realice el mismo ejercicio con un objeto cuadrado y mire sus vértices cruzando la vista en forma de X.

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