La cerveza y los ejercicios

La ingesta moderada de cerveza tras el ejercicio físico favorece la rehidratación de los deportistas, sin perjudicar sus capacidades psicocognitivas, según recientes investigaciones elaboradas por nutricionistas, que recomendaron incluir esta bebida en la dieta diaria de los atletas.

Las conclusiones de estos estudios científicos fueron expuestos en la conferencia “Cerveza, Deporte y Salud” celebrado en la Facultad de Medicina de la Universidad de Granada, donde se aludió a las propiedades antioxidantes de esta bebida que, a su vez, resulta favorable para el sistema cardiovascular.

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La albahaca usos medicinales

Siendo la albahaca una planta de la familia de la menta, es por este motivo que probablemente se use tanto para tratar padecimientos de las vías digestivas. La infusión de albahaca, por ejemplo, facilita todos los procesos digestivos.

Pero, además, la albahaca alivia los dolores estomacales, controla los vómitos, y hasta evita el estreñimiento.

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Salsa o aderezo con ajo a lo natural

Ingredientes (todo crudo, sin cocinar):

- 2 a 3 dientes de ajo bien picados o bien molidos.
- 1 cucharada de jugo de limón.
- 1 cucharada de aceite de ajonjolí o sésamo.
- 2 cucharadas de vinagre de arroz, o de manzana.
- 2 cucharadas de agua.
- 2 cucharadas de salsa de soya pura, sin aditivos.
- 3 cucharadas de aceite de oliva extra virgen o de canola.
- 1 sobre de edulcorante marca Splenda.
- Sal a probar al gusto.
Confección:
Mezclar todos los ingredientes en un tazón. Probar la sal al gusto.
Da para aproximadamente cuatro porciones

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El vendaje funcional: Por alejandro Cuervo

El vendaje funcional es un tipo de inmovilización parcial, que se caracteriza por permitir una cierta movilidad funcional frente a las inmovilizaciones totales. Se utiliza en patologías ligamentosas, tendinosas y musculares.

El vendaje funcional tiene la ventaja de evitar los efectos secundarios que las inmovilizaciones totales conllevan. Estos efectos secundarios van desde la atrofia muscular hasta la rigidez articular, así como lesiones cutáneas, incluso un aumento del riesgo de trombisis. Es por ello que solo hay que utilizar las inmovilizaciones totales para el tratamiento de patologías de carácter grave, que requieren una inmovilización completa para la recuperación de los tejidos lesionados.

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Permarexia (trastorno de la alimentacion)

Es un trastorno de la alimentación, que consiste en una obsesión por la comida, que lleva a la persona a pensar que todo le hace mal, que todo la va a engordar y por lo mismo todo el tiempo está a dieta.

Principalmente afecta a las mujeres, quienes influenciadas por las modas y los medios de comunicación, prefieren evita los alimentos que echarse “unos kilitos” de más, aunque en muchas ocasiones esto ni siquiera llega a suceder.

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Herpes o fuego labial? coma piña

El mejor remedio para combatir el herpes o fuego labial es comer piña natural a modo de melon, o en su defecto frotarse bien los labios con la piña, no solo no se pondra fea la vesicula del herpes que tengas sino que ademas prevendras que vuelvan a salir.

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Diez alimentos hidratantes

Entre el 65 y el 70% del peso corporal es agua, por lo que éste constituye un elemento fundamental para el organismo. Pero no todo es agua en esta vida; cada vez que consume frutas, verduras y otros alimentos restituye, poco a poco, su nivel hídrico corporal.

Dentro de las principales razones por las cuales es necesario mantener el organismo hidratado se encuentran el hecho de que se hace más fácil el transporte de nutrientes dentro del cuerpo, regula la temperatura corporal, mejora la salud de la piel y favorece la digestión. Además, aumenta la concentración, regula la actividad renal, diluye los líquidos del cuerpo, sacia la sed y aumenta la esperanza de vida.

A continuación una lista de 10 alimentos muy hidratantes.

Infusiones

Son otra opción para hidratarse si se aburre del vaso de agua a cada rato. Manzanilla, menta, poleo o té verde son las mejores para alcanzar el equilibrio hídrico. Con el café y el té negro deberá tener precaución.

Sandía

Casi toda ella es agua y el resto… ¡vitaminas y fibra! Una refrescante fruta veraniega para aportar líquido a los niños, a quienes suele atraer su color y sabor.

Tomate

Es un buen antioxidante y distribuye los nutrientes durante la digestión. Tiene muchas vitaminas y fibra, que actúan contra algunos cánceres. En el aperitivo, es una sana opción sin alcohol.

Lechuga

Bajísima en calorías e ingrediente casi imprescindible de las ensaladas, que cobran protagonismo en esta época. Su alto contenido de agua y fibra favorece la función digestiva. También “limpia” los riñones y también el hígado.

Espinaca

Sus hidratos de carbono, fibra y agua participan activamente en la formación del bolo alimenticio y la degradación de los nutrientes. El calcio y el potasio mantienen el adecuado nivel de líquidos.

Naranja

Es una fruta que aporta mucha fibra y vitamina C, para comer o beber. El zumo puede tomarlo solo o con otras frutas y verduras. Ayuda a regular la tensión, la circulación y la temperatura corporal.

Leche

Buena fuente de proteínas y calcio, además de vitaminas y minerales. Un vaso de leche, además de nutrirle, cual si fuera agua, le refrescará y saciará su sed.

Merluza

Baja en grasas, aporta muchas vitaminas del grupo B, que combaten la fatiga, depresión y debilitamiento de las defensas.

Huevo

Es una fuente importante de proteínas, fósforo y de hierro. El mayor aporte hídrico lo proporciona la clara de este.

Gelatina

Rica en proteínas y baja en grasa. Refrescante y divertida para los niños; prefiérala sin azúcar.

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Cebolla para las infecciones de orina

Si eres propenso a tener frecuentes infecciones de orina, toma nota de este excelente remedio preventivo, consiste en tomar por la mañana un buen tazón de caldo obtenido de hervir CEBOLLA, si no te gusta su sabor puedes añadirle un poco de miel, la decocción de la CEBOLLA es un excelente depurativo del sistema urinario y podrá ayudarte a superar este problema a largo plazo, toma esta decocción a temporadas y con precaución
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Consejito de hoy: Varices

 

A ninguna mujer le gusta tener sus piernas llenas de várices.

Para esto hay algunos ejercicios que nos pueden ayudar a prevenirlas.

Para reafirmarlas es necesario subir y bajar escaleras. Esto hay que hacerlo despacio y paso por paso. Es aconsejable hacerlo por espacio de 15 minutos diarios.

Siempre que se pueda, es recomendable dormir con las piernas en una posición en la cual queden mas altas que el cuerpo. Esto ayuda al buen retorno venoso y a su vez previene la aparición de várices.

De preferencia, trate de no estar mucho tiempo de pie o inmóvil durante espacios muy prolongados de tiempo.

En casa, es muy buena costumbre alternar duchas de agua fría y caliente sobre las piernas, un par de minutos de agua fría por uno de agua caliente.

Unos masajitos a las piernas con aceite de romero es muy bueno para la circulación.

Si seguimos estos consejos, no solo no tendremos piernas varicosas, sino también tendremos unas piernas muy hermosas.

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El coco un buen aliado de la belleza

El coco es muy usado en recetas de belleza alrededor del mundo. En Tailandia, Indonesia y en otros países de Asia se le usa mucho en recetas de belleza caseras como humectante y como exfoliante. En Latinoamérica es usado para el pelo pero tiene muchos otros usos. En la cosmética moderna se le usa para dar aroma y textura a las cremas y sus propiedades emolientes y humectantes enriquecen cremas para cara, cuerpo y acondicionadores para el cabello.

Estas son algunas recetas casera de belleza a base coco:

Pelo: el aceite de coco nutre el cabello y lo pone brillante y suave. Puede usarse poniéndose el aceite de coco derretido sobre el cabello y dejarlo 20 minutos. Después lavarlo.
Masajes en el cráneo. En la India se usa en personas con dosa pitta para masajes en el cráneo. Se cree que ayuda a balancear el calor en el cuerpo porque es un aceite fresco.

Suaviza la piel: El aceite de coco puede usarse en pieles secas o áreas resecas como los talones o rodillas para suavizarlas. Sencillamente se usa el aceite de coco como crema normal. Es muy grasoso por lo que hay que usar solo unas gotas. En las islas polinesias se usa la leche de coco en baños para suavizar la piel. Se le añaden flores, especies, hierbas y aceites esenciales para obtener maravillosos tratamientos.

Estas tradiciones se han incorporado en algunos tratamientos en spas. Tu puedes ponerle aceite o agua de coco al agua de la tina. también puedes usar la pulpa como exfoliante corporal.

Mascarillas: La leche de coco puede usarse en lugar de agua o leche en recetas para mascarillas ya que es humectante, refrescante y no irrita aun las pieles mas delicadas. También se puede usar sola aplicándola con un algodón o las manos y dejarla por 10 minutos.

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